今天是末伏的最后一天，這就意味著“三伏天”終于正式謝幕，一年中最熱的日子終于熬過(guò)去了，回想當(dāng)初，被“蒸”過(guò)、“烤”過(guò)、“淋”過(guò)、“煮”過(guò)，是不是不禁要為自己的勇敢和堅(jiān)強(qiáng)鼓鼓掌……

但可別高興得太早，熬過(guò)了“最熱的天”，卻還有“最兇險(xiǎn)的天”等著你！

出伏到秋分（9月23日），這30多天是一年中氣溫波動(dòng)最大、最頻繁的時(shí)間，心腦血管疾病更易爆發(fā)。

人體不怕炎熱、不懼嚴(yán)寒，就怕一會(huì)冷一會(huì)熱的折騰。氣溫忽冷忽熱，會(huì)導(dǎo)致人體血管壁小幅度收縮，血管變脆，血黏度增加，造成血壓升高、心肌缺血缺氧等，增加心腦血管疾病惡化的幾率。對(duì)于心腦血管疾病的患者，本身血管堵塞、血壓升高再加上血管壁的收縮，會(huì)更加危險(xiǎn)。

四大隱匿“殺手”

1、晝夜溫差——心血管意外

民間常用“早上涼颼颼，中午熱死?！眮?lái)形容這三十幾天的氣溫情況，晝夜溫差大、氣溫波動(dòng)劇烈而頻繁，在“一冷一熱”的刺激下，很容易造成交感神經(jīng)興奮、血壓升高，加大中風(fēng)、心梗等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于一些心臟、血管功能本就不好的人而言，更增加了猝死等急性心腦血管疾病的危險(xiǎn)，要提高警惕。

2、濕氣瘀滯——腰腿疼痛

出伏后，天氣并不會(huì)一下子涼爽起來(lái)，暑氣的余熱還在，空調(diào)依舊，愛(ài)吃涼食，夏季積累的濕氣就會(huì)留在體內(nèi)。因此夏末初秋時(shí)，體內(nèi)濕氣較重，容易出現(xiàn)腰腿疼痛、全身乏力的現(xiàn)象。
    若濕氣一直不除，人體免疫力會(huì)下降，到天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，就更易遭受各種疾病的“攻擊”。

3、天氣干燥——呼吸系統(tǒng)疾病
進(jìn)入秋季后，空氣濕度相對(duì)降低，人很容易出現(xiàn)秋燥，導(dǎo)致皮膚干、口鼻咽干、干咳痰少等癥；再加上氣壓低時(shí)，植物花粉、塵螨等各種過(guò)敏因素“招搖過(guò)市”，因此鼻炎、支氣管炎、氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也高發(fā)。
另外，人體的津液能滋養(yǎng)臟腑，維持其正常功能，但秋燥易使體內(nèi)津液減少，不僅會(huì)出現(xiàn)上火、便秘等癥狀，還可能傷及肺部等臟腑，甚至引起舊疾復(fù)發(fā)。

4、食欲旺盛——消化系統(tǒng)疾病
    夏季悶熱，人的食欲相對(duì)較差，而隨著天氣的逐漸涼爽，再加上秋季瓜果蔬菜豐收，品種豐富，人的食欲相對(duì)會(huì)更好。
但若每天放開(kāi)肚皮肆意吃，不僅會(huì)養(yǎng)出秋膘，而且會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，易引發(fā)腸胃疾病，出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥。
出伏后，若想護(hù)好血管，一下方法供大家參考

1、防涼
① 晝夜溫差大，早晚出門(mén)時(shí)最好能加件外套，特別是體質(zhì)較差或是早出騎行的人；
② 氣溫漸低，可以適當(dāng)減少開(kāi)空調(diào)的次數(shù)，及時(shí)更換涼席，晚上睡覺(jué)時(shí)也不要大開(kāi)門(mén)窗，以免涼風(fēng)進(jìn)入房間，易致腹瀉、感冒、胃腸道敏感等癥；
尤其是脾胃虛弱、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)疼痛、有老寒腿的人群，一定不能受涼。

2、祛濕
俗話(huà)說(shuō)“秋后養(yǎng)背，人活百歲”，秋季養(yǎng)背也能幫助除濕。
人體背部分布著督脈、膀胱經(jīng)等重要經(jīng)脈——督脈主升陽(yáng)氣，而膀胱經(jīng)上分布著五臟六腑的腧穴，其中任一穴位瘀滯，整條經(jīng)絡(luò)都會(huì)不通。
因此，養(yǎng)背可以達(dá)到升陽(yáng)化瘀、祛濕排毒的目的，還能緩解肩頸腰腿疼痛的癥狀。
通過(guò)刮痧、針灸、曬太陽(yáng)都可以達(dá)到養(yǎng)背的目的。
    3、潤(rùn)燥
秋燥多容易引起的口干、咽干、咳嗽、痰黏等癥狀，要多喝水，適量運(yùn)動(dòng)，潤(rùn)肺除燥。
    4、健脾胃
盲目的貼秋膘、秋燥都容易導(dǎo)致脾胃的損傷，因此，現(xiàn)在就要有養(yǎng)好脾胃的意識(shí)，保護(hù)我們的消化系統(tǒng)。
脾主肌肉，適度的運(yùn)動(dòng)，肌肉產(chǎn)生消耗，脾胃功能就會(huì)增長(zhǎng)；飲食上，可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等食材，都對(duì)脾胃有好處。
    5、解乏
季節(jié)的轉(zhuǎn)換讓很多人下午產(chǎn)生頭昏欲睡的感覺(jué)，總是提不起精神，懶洋洋的，這時(shí)候，就需要一杯提神茶，幫助提高工作、學(xué)習(xí)效率。

6、適量吃香油

香油中富含維生素E，有利于維持細(xì)胞膜的完整性和正常功能，具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、軟化血管和保持血管彈性的作用。

而香油中的亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，有助于消除動(dòng)脈壁上的沉積物，同樣具有保護(hù)血管的功效。

7、多補(bǔ)充磷脂型多不飽和脂肪酸

小分子磷蝦油富含豐富的磷脂、多不飽和脂肪酸（EPA&DHA）、蝦青素、人體8種必需氨基酸等細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，磷蝦油被人體小腸吸收進(jìn)入血液后，由于磷蝦油中的磷脂食一種強(qiáng)乳化劑，它能夠使血管壁上的膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，懸浮的膽固醇顆粒就會(huì)透過(guò)血管壁被組織器官所利用，從而減少血管中的膽固醇含量；另一方面，連接在磷脂上的EPA是脂肪酸合成酶、甘油二酯轉(zhuǎn)酰基酶和? -羥基-? -甲基戊二酰輔酶A還原酶的抑制劑，可以降低人體對(duì)甘油三酯、膽固醇的合成，從而使得血管中的膽固醇、甘油三酯的含量下降，起到降低血脂的。